现代人的生活节奏越来越快，很多人都出现了肚子太大、腰围太粗的问题。若想减肚子，第一步就要控制自己的饮食，不吃高油高热量的食物，比如油炸食品、薯片、巧克力等等。在饮食上要注重多吃蔬菜水果，补充蛋白质的同时，也不能忘了摄入必要的脂肪。
第二步则需要加强锻炼。一般来说，爱好运动的人肚子不太会太大。如果平时时间很紧，不妨在家里做做简单的运动，比如仰卧起坐、平板支撑等，只要坚持下来就能感受到效果。可以将锻炼时间安排在早上，锻炼完后喝一杯蜂蜜水和苹果醋调味能更好地帮助减肥，还可以促进肠胃消化。
最后，晚上如果想吃点东西，建议食用一些低热量、高营养的食物，比如酸奶、蒸鸡胸肉、水果、蔬菜等等，而且要在晚上“八点之前”就进餐，这样有利于肠胃的消化和吸收，不仅能够保持身材，还能让身体健康。