现代社会对每个人都充满着不确定性，让人感到无从抓手，因此战胜抑郁、恐惧、焦虑等不良情绪需要我们有一颗坚定的内心，即拥有安全感。那么如何测试你的安全感呢？
1、在面对压力时是否会感到恐惧和无助？
2、你是否总是需要他人的帮助才能完成某些任务？
3、你是否经常会担心自己的未来，对未来充满不确定性？
4、你是否总是担心自己未能得到他人的认可和赞许？
如果你对以上问题中有多项“是”的回答，那么你的安全感水平可能较低。那么应该如何提高自己的安全感呢？
1、建立正确的自我认知。认清自己的优点和不足，以及适当的评价自己，不要与他人攀比。
2、培养独立生活的能力。自己解决问题，自己负责生活，逐渐建立与主流社会联系的方式。
3、学会与他人建立良好的沟通和关系。与他人互动时保持平等与自信的心态，建立并维持良好的人际关系。
4、勇敢面对不确定性。拥抱不确定，勇于面对未来的种种可能。
希望以上测试和建议能帮助你提升安全感，战胜不良情绪，从容面对生活的挑战！