现代社会，快节奏的生活节奏压得人喘不过气。您是否经常会因为忧心忡忡、思绪万千，而难以入睡？是否每天都感受到听闻太多负面情报，心里堵得慌，陷入思考的漩涡中、久久不能释怀？今天，健康专家分享了一些深度休息的技巧，让您舒暖宁神、尽享美好的夜晚！
放开手机：手机和电子设备会发出蓝光，这种光线不但会抑制褪黑素的合成，影响睡眠，还会导致视觉疲劳。晚上用手机看书、聊天、刷微博，尽量保证屏幕背景呈暗色，同时减低屏幕亮度。
运动减压：科学研究发现，适度运动有明显的镇静效果，能促进身体代谢以及新陈代谢，让你释放压力，迎来美好睡眠。
呼吸法：专家介绍，可以花10分钟进行简单的呼吸练习，帮助我们进入深度睡眠。
足浴：短时间泡脚可以舒缓疲劳，长时间泡脚还可以调节身体内分泌、促进血氧值、改善睡眠质量。
以上方法虽然简单易行，但足以让您拥有高质量的睡眠，摆脱今夜无眠的困扰，让您充满活力地迎接新一天！