女性在更年期之后，由于卵巢功能减弱，身体内的雌性激素水平会逐步下降。可能出现的症状包括：潮红、容易疲劳、身体变形等等。那么，当女性发现自己的雌性激素水平较低时，应该怎么办呢？
首先，我们需要澄清一下：雌性激素水平低，并不总是需要治疗。只有当低水平导致症状严重，影响到日常生活时，才需要采取治疗手段。具体来说，可以从以下几个方面入手。
1.改变生活方式。饮食上应该加强营养，多食用一些富含植物雌激素的食品，如黄豆、黑豆、红花等等，适当增加运动量，按时作息。
2.雌性激素补充治疗。如果雌性激素水平过低，出现了骨质疏松、心血管疾病等相关症状，就需要使用雌激素类药物进行治疗。（需在医生的指导下进行）。
3.其他治疗。如心理治疗、针灸等。
雌性激素低怎么办？提高雌性激素有哪些方法？
雌性激素是女性体内最重要的性激素之一，它对女性体内的生殖系统、心血管系统、骨骼等方面都有影响。当雌性激素水平降低时，女性会出现许多不适症状。那么，雌性激素低怎么办？有哪些方法可以提高雌性激素水平呢？
一、增加雌激素食物的摄入量
食物中含有的植物雌激素可以为人体提供雌性激素前体。含有木瓜酵素、豆类、大豆异黄酮、亚麻籽等植物雌激素类物质的食物可以增加人体内雌激素的含量。应该多吃像大豆、黑芝麻、豆腐、牛奶、鸡蛋、豆浆等食物。
二、增加瑜伽练习
雌激素的分泌与身体的健康状况紧密相关。保持身材苗条、肌肉坚实而不需要太高的脂率是保持体内雌激素正常水平的关键。瑜伽具有调节内分泌系统的功能，尤其是一些仰卧、坐姿体式，能够通过刺激阴茎脊神经的运动，刺激体内雌激素的产生。
三、增加睡眠质量
沉睡时间充足有助于促进骨骼、肌肉和皮肤的修复，让体内荷尔蒙水平更加平衡，充足的睡眠可以刺激体内激素的分泌，增加雌激素水平。应该尽量在睡眠前放松精神，创造一个和谐、舒适的睡眠环境，同时注意饮食的均衡，不可过量饮酒、吸烟等不健康行为。
四、保持情绪稳定
情绪的波动直接影响着身体的激素分泌，长期的情绪波动会导致雌激素的下降。因此，我们需要保持良好的心态，减少压力，保持充足的睡眠，增加锻炼和健康的饮食。
如何提高雌性激素水平？
雌性激素是女性身体的重要激素之一，它能够影响到女性的生育能力、月经周期等。但是由于生活中的多种因素影响，女性的雌性激素水平可能会降低，导致疲乏、头痛、失眠等不适症状的出现，这时我们应该怎么办呢？
饮食调理
首先，我们可以通过改善饮食来提高雌性激素水平。食物中富含的大豆、红枣、黑木耳、桂圆等食品能够帮助女性提高雌性激素的水平，特别是大豆异黄酮是一种植物雌激素，在体内可以转化为雌激素，是天然的雌性激素替代品。此外，生活中还要多吃新鲜蔬菜水果、少吃油腻、辛辣、刺激性食物。
运动锻炼
其次，适当的运动锻炼也能够提高雌性激素水平。有氧运动，如跑步、游泳、骑车等运动可以有效的促进女性的内分泌平衡，增加雌性激素的分泌量，达到提高雌性激素水平的目的。
保持心情稳定
最后，保持一个良好的心态，保持心情平稳也可以提高雌性激素水平。女性在生理期时尽量避免情绪激动和剧烈运动。
综上所述，通过饮食调理、运动锻炼和保持心情稳定可以帮助女性提高雌性激素水平，从而达到缓解相关不适症状的效果。