烦躁，是生活中常常遇到的情绪。当你烦躁的时候，不要跟自己过不去，也不要去影响别人。让我们来看看一些摆脱烦躁的方法，学会宁静自在地面对生活。
1. 冥想。冥想是一种可以练习的技巧，目的是通过以定意念为主的思考，帮助你放松身心。定意念是指在思考的过程中，集中注意力于一件特定的事物上。这样做可以打破烦躁的思维模式，使大脑进入“恢复模式”，让你的身体在放松中慢慢地彻底放松下来。
2. 自我检验。当你感到烦躁的时候，不妨自我检查一下，看看你是不是自己的思维错乱了。这有助于你了解自己的心理状态，找到摆脱烦躁的办法。
3. 放松、运动和呼吸。放松、运动和呼吸可以帮助释放身体中的压力，从而使你的心情变得更加宁静。尝试用深呼吸放松身体，做一些简单的瑜伽或运动，让身体和头脑得到放松。
4. 做些开心的事情。如果你觉得烦躁，那么做点开心的事情可以使你忘记自己。这可以是做喜欢的事情，或者见一些朋友，与他们聊天。这样做可以使你的心情变得愉悦。
5. 接受自己。当你接受自己的时候，你会发现身心更加宁静。不要让自己过于苛刻，同时也不要过于自我放纵。只需接受自己的好与坏，在合理的范围内调整自己的心态与行为，一步一步成为更好的自己。
6.走进自然。走到自然的怀抱中，感受大自然的气息和生命的美好。我们置身于自然之中，可以情感共鸣，感受到生命之间的交流，这一刻，全身可以得到释放和轻松，让我们重新感受自在与气息。
7. 自我调整。烦躁的情绪总是随处泛滥，我们可以用一些方法来缓解，从而使情绪释放出来。自我调整是这样的一种方法，可以让我们在不受干扰的情况下，针对自己的情绪进行调节。比如，放松身体、深呼吸、听一些舒缓的轻音乐，使大脑远离烦躁的情绪，迈向一个平静的状态。
宁静自在，生活才更美好。让自己学会宁静自在，用心享受人生的每一个时刻。