想要增添个子身高？除了遗传因素外，生涯习惯和科学方式也可以辅助你实现这个目的。下面就为人人先容一些科学有用的方式。
科学饮食：合理的饮食是身体康健和生长发育的基础。多食用富含卵白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、青菜、水果等，能够提供身体所需的养分，促进骨骼的生长。
适度运动：通过科学的运动可以刺激骨骼生长潜力。适合增高的运动包罗篮球、跳绳、游泳、自行车等。运动时要注意正确的姿势和方式，制止损伤。
优越的睡眠：睡眠是身体恢复和发育的重要环节。富足的睡眠可以促进生长激素的渗透，对个子的增进有起劲的作用。建议每晚保持8小时的睡眠时间。
制止不良习惯：吸烟、酗酒、熬夜等不良习惯都市对身体康健和生长发育发生负面影响。应该增强对这些不良习惯的提防。
保持优越的心态：心理状态对身体康健也有影响。要保持起劲乐观的心态，制止耐久处于紧张、焦虑和压力之下。
通过调整生涯习惯，我们可以为增添个子身高缔造更有利的条件。但需要注意的是，个人的身高增进受到多种因素的影响，包罗遗传、生长潜力等，每个人的情形可能有所差异，以是不能期望通过这些方式来改变身高的绝对值。