这是一个真实的故事，一个不懂得控制饮水量的孩子，因为不想上厕所而在体育课上“分泌”了一次尿失禁，这让他感到极其尴尬。然而，这样的事情在生活中并不少见。
在中国，因为学校对学生饮水量控制不够，很多孩子爱喝水不按需求的去食堂喝水，在家也喜欢利用课余时间喝水，而不去厕所。有些人还会喜欢憋尿，它们憋尿的时候身体会释放出一种叫做利钙素的荷尔蒙。这种荷尔蒙会使人感到紧张和焦虑。
我们知道，足够的水份摄入可以帮助我们排毒和保持身体健康。但是却不能不加以控制地饮水，并且一定要注意尿意时要及时排尿。你可以定一个计时器，提醒自己去厕所。换句话说，我们需要建立起一个合理的饮水控制制度，在课间或者午餐时固定饮水量，感到口渴的时候喝一口水，不要一次性喝一大量的水。我们也要建立科学的去厕所纪律，注意如果尿意就要马上去厕所，不要憋尿。
当你尝试控制自己的饮水量，及时去洗手间解决问题，这不仅是对你自己身体的负责，同时也是尊重他人、公共场所的一种表现，也许这难度不小，但是，我们要坚持下去，不要把憋尿当成一种习惯。