腰间盘突出是现在现代人常见的病症之一，尤其是在办公室工作久坐不动的人更容易患上。传统的治疗并不能从根本上治愈，腰间盘突出能否得到缓解和治愈与病人自己的自我康复息息相关。下面就为大家分享五个简单的腰间盘自愈方法！
一、正确的站立姿势
站立姿势决定腰部的负荷情况，要采用正确的站立姿势，保持身体的平衡和直立，避免长期弯腰驼背。同时避免过度的腰部转动，以免加重腰椎间盘压力。
二、警惕长时间的久坐
长时间的久坐会使坐骨神经受压，使腰部肌肉和韧带处于长时间的紧绷状态，导致腰间盘压力增大，严重的会加速腰间盘疾病的发展。所以，每隔一段时间就应该站起来进行活动，或者在别的地方坐坐，尽量避免长时间的久坐。
三、适度的运动
适度的运动是预防腰间盘疾病的重要因素之一。推荐进行运动的包括太极拳和瑜伽等等，这些运动能够让肌肉适度地得到锻炼和放松，帮助稳定腰椎盘，减少腰部压力。
四、肌肉锻炼
肌肉是支撑腰部的主要生力军，腰部肌肉越发达，就越能够稳定腰椎盘，缓解腰间盘疾病的发展。推荐进行的有拉伸腰或强化腰肌的训练，这些训练帮助增强腰肌的力量，减轻腰部压力。
五、适当的保暖
很多人都会忽略保暖的重要性，事实上，适当的保暖可以有效地保护腰椎盘，减轻腰部压力。在冬天的时候可以多加穿几层衣服，防止腰部受冻；平时避免过度的风吹日晒，以免影响腰椎健康。
总结
腰间盘突出是一种常见的腰椎疾病，避免久坐、保持正确姿势、适度的运动、肌肉锻炼以及适当的保暖都非常重要。