抑郁症是一种常见的心理障碍，严重影响着一个人的生活质量和精神健康。但是，很多人并不清楚自己是否患有抑郁症，下面我们来了解一下如何确定自己是否抑郁了。
1.注意情绪变化
抑郁症患者常常会出现持续的情绪低落、消沉，失去对生活的兴趣。如果你发现自己最近情绪不稳定，经常感到沮丧、无助、绝望，可能是抑郁的表现。
2.观察身体状况
抑郁症常伴随着身体的一些症状，如失眠、食欲改变、体重变化、疲劳等，如果你经历了这些身体上的变化，并伴有情绪低落，可以考虑是否存在抑郁症的可能。
3.注意心理行为
抑郁症患者常表现出自责、自卑、无助等心理行为。如果你最近对自己的评价变差，常常自责、觉得自己无用，可能需要留意是否存在抑郁的可能。
4.寻求专业帮助
如果你怀疑自己可能患有抑郁症，建议及时寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以通过评估你的症状和心理状况，给出准确的诊断和治疗方案。
以上是如何确定自己是否抑郁了的一些方法，如果你发现自己存在抑郁的可能，不要畏惧，及时寻求支持和治疗，帮助你重拾快乐的生活。