高血压虽然不是绝症，但高血压患者长期未得到有效控制是很危险的。除了长期服药，食疗是一种很不错的选择。
首先，豆制品有助于降压，比如豆腐、豆浆、黑豆等。这是因为豆制品中富含的大豆异黄酮和大豆白蛋白可以使血管平滑肌松弛、扩张，从而使血管内压降低。
其次，新鲜的蔬菜和水果同样能够降低血压水平。在这里最推荐的是绿叶蔬菜和柑橘类水果。建议大家每天食用300-400克的绿色蔬菜，比如菠菜、芹菜、青菜等，再加上适当的牛奶、鸡蛋等适当的搭配，可以使血压稳定下来。
最后，适量饮用茶叶也有助于降压。茶叶中含有丰富的茶多酚，对经常大量饮酒的人具有特别的效果。此外还有天然黄酮类化合物，可以通过扩张血管、减少心排出量、降低血压等多种途径来起到降压效果。