现代社会竞争凶猛，人们一样平常生涯中经常面临种种压力，如事情压力、学习压力、人际压力等。适当缓解压力可以辅助人们保持身心康健，提高生涯质量。下面就先容一些科学有用的方式来缓解压力：
合理设计时间：制定合理的设计和时间表，合理放置事情、学习和休闲时间，制止事情超负荷，有用分配精神和注意力。
适度磨炼身体：运动可以促进身体血液循环，释放身体的压力。选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽、游泳等，坚持运动可以提高身体素质和心理素质。
保持优越的睡眠：优越的睡眠可以辅助身体恢复，增强抵制力。保持纪律的作息时间，制止熬夜和太过劳累，缔造一个恬静的睡眠情形。
培育兴趣兴趣：加入一些个人兴趣兴趣的流动，如念书、旅行、绘画等，可以使人们放松身心，转移注意力，从而有用缓解压力。
学会放松：运用一些放松身心的技巧，如深呼吸、冥想、放松音乐等，可以辅助人们恢复太平，减轻压力。
寻求社会支持：和家人、同伙举行交流，分享自己的困扰和压力，寻求他们的支持和激励，可以减轻人们的心理肩负。
适度休息：在事情学习之余，合理放置休息时间，举行一些放松和娱乐流动，制止长时间延续事情或学习。
调整心态：正确看待问题和挫折，接受自己无法改变的事实，保持乐观的心态，起劲面临难题，制止太过消极和自责。