1. 盐水漱口
盐水漱口是治疗嗓子疼的一个古老而有效的家庭自疗方法。将1茶匙盐加入8盎司温水中。用盐水漱口，每次漱口30秒到1分钟，每天漱口3次。
2. 温蜂蜜水
在一杯温水中加入蜂蜜，搅拌均匀。温蜂蜜水有助于消除喉咙炎症，缓解喉咙疼痛。
3. 银杏叶茶
银杏叶含有丰富的花青素、黄酮类以及维生素等，具有很好的消炎、平喘的作用。睡前一杯银杏叶茶，不仅能舒缓嗓子疼的症状，还能让人睡得更安稳舒适。
4. 姜茶
姜茶是非常有效的降温去火的家庭自疗方法。姜茶遇热能够打通我们体内的经脉，有助于促进血液循环。可以在茶中添加蜂蜜或者枸杞，效果更佳。