在当今社会，我们常常会有心烦意乱的情绪，这是一种轻度的情绪障碍，对我们的身心健康都有不良影响。
那么，我们应该如何快速缓解这种情绪呢？下面就为大家介绍几个方法：
1. 深呼吸法
深呼吸是从呼吸的力度和深度上来控制自身的情绪。深呼吸可以让人放松，缓解紧张和焦虑，减轻心烦意乱的症状。
2. 运动法
适度的运动可以增加身体的内啡肽分泌，从而改善情绪，缓解压力。可以选择散步、慢跑、瑜伽等方式进行锻炼。
3. 视觉法
视觉法以看着让人放松的东西来缓解人的心烦意乱情绪。比如看看风景、看看书、看看电影等，能够让人放松身心，有利于缓解紧张和压抑。
4. 心理暗示法
心理暗示法可以通过对自己的心理暗示来缓解心烦意乱，比如对自己说些积极向上的话，告诉自己情绪很快就会得到缓解，可以让自己的情绪慢慢平稳下来。
以上几个方法是缓解心烦意乱情绪的技巧，希望对大家有所帮助。