每当夏天来临，都会有很多人为了穿上漂亮的衣服、露出好看的身材而纷纷加入减肥大军。可是在忙于各种社交的同时，工作生活的压力以及饮食习惯的改变，我们的身材越来越不争气了。所以今天小编就给大家介绍几种快速减肥的方法，让你在不影响健康的前提下变得更加苗条美丽！
1. 控制饮食量
减肥最基本最迅速的方法就是控制饮食量。每天的热量摄入量不能超过身体需要的总能量消耗，要保证营养均衡。多吃清淡、蔬菜、水果和低脂蛋白质，少吃油腻的食物，不要吃零食，限制糖、盐的摄入。同时要保证饭量适中，不要暴饮暴食。
2. 合理搭配饮食
合理的饮食搭配是减肥的重要手段，远离高热量的食品，如饼干、甜饮料等。多喝水，保证身体的水分。每天的食物要多样化，保证营养均衡。餐时要紧张，不要熬夜、不要暴饮暴食。
3. 运动控制体重
适当的运动可以增加热量消耗，并且可以使身体更为健康。选择一些自己喜欢的运动方式，如跑步、跳绳、游泳等，每天坚持锻炼30分钟。
4. 合理安排饮食时间
合理安排每餐的饮食时间也是减肥的秘诀。早上应该吃好早餐，中午吃饱正餐，晚上尽量少吃或不吃晚餐，且不要熬夜，让身体有充足的睡眠时间。
5. 不挑食也不喜欢偏食
挑食和偏食都是影响减肥效果的元凶。应该多样化饮食，吃的东西要五颜六色，以满足身体的营养需要。