腹直肌分离（Diastasis Recti）是怀孕妇女中相对常见的一种问题，是指腹直肌连线的部分距离变大，使腹壁变得松弛。如不及时产后康复，会影响女性的健康并导致许多不适症状，例如腰酸、背痛、坐骨神经痛等。为了避免这些问题，本文将为您介绍如何预防及治疗腹直肌分离。
预防腹直肌分离
1. 在妊娠期间不要做太剧烈的运动，尽量保持身体和肌肉的柔软度。
2. 饮食要均衡，摄入足够的蛋白质和维生素，尽可能减少不健康零食的摄入。
3. 均匀增加体重，过度的体重增加可能导致腹直肌分离。
治疗腹直肌分离
1. 产后可以进行腹直肌分离运动的锻炼，例如半俯卧撑、缩腹等，但是记得向专业的产后指导教练咨询。
2. 穿着适宜的内衣，可以减轻腹部重量，提供较好的支撑作用，加快恢复速度。
3. 如果情况比较严重，可以在医生的指导下进行手术治疗。手术恢复期要特别注意饮食和身体的休息。