在我们生活中，有不少的人都会出现血糖偏高的问题。血糖偏高的人应该怎么办？特别是饮食方面，应该吃什么来帮助降糖呢？
今天我们来介绍10种可以帮助降低血糖的食物，它们能很好地帮助血糖高的人缓解症状。这些食物不仅味道好，而且还非常健康，所以大家可以放心食用。
1. 黑豆
黑豆中含有一种叫做酚酸的成分，这是一种可以帮助降低血糖的天然物质。而且还含有很多的膳食纤维，可以帮助促进肠道蠕动，有着良好的通便功效。
2. 芝麻
芝麻中含有一种叫做芝麻素的物质，它可以促进胰岛素分泌，有利于平衡血糖浓度。多吃芝麻还可以使血液更容易“流畅”，能预防心脑血管疾病。
3. 蒜苗
蒜苗中含有一种叫做硫化丙酮的成分，可以帮助降低血糖，而且它还是一种天然的抗氧化剂。
4. 苹果
苹果中含有果胶，可以在肠道内形成胶态物质，有利于延缓肠道吸收，从而减缓血糖上升速度，还有很好的润肠作用。
5. 燕麦
燕麦中含有一种叫做β-葡聚糖的成分，可以帮助胰岛素的释放，起到降低血糖的作用，还含有很多的膳食纤维，能够抑制胆固醇的升高，预防心血管疾病。
6. 紫菜
紫菜富含碘，可以促进甲状腺激素的分泌，有助于提高新陈代谢，让身体更容易消耗血糖。
7. 鸡蛋
鸡蛋中含有一种叫做胆碱的成分，可以帮助减缓血糖的上升，而且还含有良好的蛋白质，对身体百般有益。
8. 红枣
红枣被誉为“补血佳品”，所以它可以提升身体免疫力，让身体更容易吸收，从而有助于降低血糖。
9. 竹笋
竹笋富含植物纤维、维生素和矿物质，可以帮助清除体内毒素，减轻肝脏的负担，还对减缓血糖上升有良好的作用。
10. 黄瓜
黄瓜中含有很多的膳食纤维和维生素，可以帮助促进肠道排毒，从而有助于减轻肝脏的负担，这对于减缓血糖上升有非常好的帮助。