基础代谢率是指空腹状态下，人体在安静状态下消耗掉的能量量。在日常生活中，我们大部分时间是在安静或者睡眠状态下度过的，这时所消耗的能量就是基础代谢率。
了解你的基础代谢率的好处不止在于控制体重，还可以更好地安排日常的饮食和锻炼计划。
一般来说，基础代谢率的计算公式如下：
男性：BMR=66 13.7×体重（kg） 5.0×身高（cm）-6.8×年龄
女性：BMR=655 9.6×体重（kg） 1.8×身高（cm）-4.7×年龄
注意，基础代谢率的计算结果只是一个大致的指标，实际数值还会受到许多因素的影响，例如遗传、饮食、生活习惯等。
如果你想了解自己的基础代谢率，最好的方法是到医院或健康机构进行检测。检测结果可以作为你安排日常饮食和锻炼计划的参考标准。另外，养成良好的饮食和生活习惯，可以提高基础代谢率，从而更好地维持身体健康。