里急后重，形容心情焦急、急切。它原本是形容战事中形势紧急危急，需要立即处理，可相信很多人在日常生活中同样也会有内心焦虑、紧张的时候，例如工作任务紧急、考试临近、面临重大抉择等等。
然而，有时候我们会陷入“里急后重”的恶性循环，无法自拔：越是急躁，越是容易犯错，越是错误，越是心急。于是，我们需要寻找一些方法来调整状态，从而避免发生连锁反应。
1.暂停思考
当我们感到自己内心波动时，可以先停下手头的事情，放松片刻。闭上眼睛，听听周围的声音、感受自己的呼吸，从心理上释放一些压力。
2.寻求支持
人际支持是舒缓紧张情绪的有效途径之一。可以找亲朋好友倾诉感受，或者向专业人士请教。
3.放低心态
不要过分苛求自己，放松心态，给自己适当的压力，但不要让它压垮自己。
4.善待自己
向自己微笑、嘴角上扬，悄悄地告诉自己：“没关系，一切都会好起来的。”
无论何时，我们都要用正面的心态去面对困难和挑战。生活中没有过不去的坎，不要过度压抑自己的情感，走出“里急后重”的迷惘，以更加轻松、愉悦的态度，去迎接接下来的一切。