仰泳是游泳中的四大项目之一，要想成为一名优秀的仰泳选手，不仅要具备耐力和技巧，还需要注意力的配合和耐性等要素。以下是提高仰泳成绩的一些技巧和方法。
1.头部的运用。在仰泳时，头部的运用十分重要，必须充分发挥其作用。开始的时候头稍微后仰点，保持自己的头部可以略微倾斜，眼睛可望水面，嘴巴略张跃，这样可减少水的阻力和水的缓冲感，在游泳时保持头部的稳定性也非常重要。
2.手臂的运用。有关仰泳手臂的运用，一是频率的问题，二是力量的问题。对于一般人来说，运动频率难处理，所以我们主要侧重练习力量运用。而手臂的力量主要在于双臂的推水和边缘的收缩。游泳时，要让手臂处于臀部下方，在手部自然伸展的过程中，手腕要自然下垂，手掌成椭圆形收紧，尽量多推水并充分利用水流动的力量，同时保证自己的手臂下水时保持自己直线和水平，这样可以充分发挥水流对于身体的支撑作用，提高仰泳的效果。
3.腿部的运用。站在泳池边后，垫起脚尖，手扶到边上。两腿尽量直，同时推起身子（行动应快），双手系紧：手掌对接，拇指捏在其它手指根上，两臂呈90度贴耳，头仰后上慢慢入水，双脚不宜分得过远，要与肩同宽，轮流踢水，每踢一脚，会产生一些水流，可以减少水的阻力和水的缓冲感，同时也可以保持自己的身体的平衡性。
在练习仰泳时还要注意合理利用呼吸，保持稳定的节奏和正确的游姿，尽量减少水的阻力，达到更好的游泳效果。