神经质的人，内心总是充满了无数的思虑，对未来的担忧、对过去的懊悔、对自己的考验，如此种种，让他们无法静下心来，久而久之，神经质的症状就在他们身上越来越明显。所以，如果想要化解神经质，首先要学会掌控自己的情绪。
情绪管理的核心在于积极地调适自己的不良情绪，化消极情绪为积极情绪，比如发泄、写日志、听音乐、看书、运动等等，不同的调适方法适用于不同的人。
其次，要保持良好的情感和人际关系。随着科技的发展，现代人越来越容易感到孤独，无论是社交媒体上的数字生活，还是现实生活中的同化过程，都让人们重要的人际情感关系变得虚幻。而高强度的情感和真实的友好关系可以为神经质带来真正的安全感和内心的满足。
第三，集中精神等注意力的训练也非常重要。选择自己感兴趣的内容，使自己的注意力可以在细小的范围内保持高度的安定性和长时间的连续性。可以是音乐、绘画、棋牌、园艺等等，这些小爱好可以帮助你缓解自己的神经质。
最后，我们要以“自我纠正和成长”为目标。生命中的每一个人都会遇到一些自我修正的挑战，如坏习惯的改变、不良人际关系的修复、困难状况的适应等等，我们要以积极的态度面对挑战，为自己和他人创造美好的人生。