社交恐惧症是指人群中有些人因自卑、不安全感等心理问题，导致他们对社交场合感到害怕、痛苦，他们不敢与陌生人交往，难以建立良好的人际关系，从而影响他们的生活和工作。以下是几种应对社交恐惧症的方法：
1. 学会自我放松
在社交场合出现紧张、焦虑情绪时，先静下心来，做一些深呼吸、肌肉放松的练习。这些方法可帮助人们放松身体，对心理上的紧张和不安全感起到积极的缓解作用。
2. 逐渐暴露于社交环境中
由于社交恐惧症患者过度害怕社交情境，因此需要逐渐暴露在社交环境中，慢慢压缩逃避行为，以减轻他们内心的不安感。
3. 注重自我提高和心理调适
社交恐惧症患者经常难以建立优秀的人际关系，因此需要注重个人能力的提升和心理调适，以提升自信、提升优秀性格和技巧，从而让自己更加自信地应对社交场合，克服这种恐惧心理。
4. 寻求专业帮助
如果上述措施不能有效缓解社交恐惧症，建议患者寻求专业心理咨询师的帮助。通过专业的心理辅导，有助于缓解病情，恢复自信和社交能力。