女性健康知识百科：含铁食物的种类及其功效

铁是构成血红蛋白和肌红蛋白的重要元素，常常被称为补血的矿物质。许多女性由于生理期、产妇期等因素，容易出现贫血现象。因此，保证日常膳食中含铁食物的摄入，对于女性健康十分重要。

下面为大家介绍几种含铁食物及其功效：

瘦肉类

猪肝、羊肝、牛肉、猪肉等瘦肉类，都是含铁高的食物。瘦肉类的铁含量虽然不及动物血红蛋白中的铁含量高，但是其易于消化吸收。经常食用对于女性预防贫血，促进恢复健康的功效明显。

蔬菜类

深色蔬菜中含有大量含铁丰富的植物性铁。比如菠菜、芥菜、莴笋、油菜、豆角等。相对于肉类，蔬菜类的胡萝卜素和维生素C含量较高，有助于促进铁的吸收。

水果类

水果中富含大量的维生素C，这对于促进铁的吸收有着重要的作用。比如猕猴桃、柠檬、橘子、草莓等水果。而且，这些水果还含有大量的抗氧化成分，可以有效地减轻生活压力，提高免疫力。

保持良好的饮食习惯，摄入足量的含铁食物，对于女性健康至关重要。当然，有疑虑的女性需要提前咨询自己的家庭医生，以免出现过度或者不足。