随着社会层次的不断升高，越来越多的人处于精神疾病的高风险状态，如果不及时有针对性地进行调整，就可能引发严重后果。那么该如何降低患病风险，如何通过具体的行动来调节身心健康呢？这里提供给大家8个值得借鉴的经验。
1、建立良好的人际关系。保持和家人、朋友、同事之间的良好关系，可以让我们在遭受生活中的压力时有更多的倾诉对象，减轻精神负担。
2、规律的生活作息。保持规律的作息可以调整身体的生物钟，提高身体抵抗力，让我们能更加适应生活。
3、发泄情绪。不能把自己的情绪都压抑在内心，不如在合适的场合找一个倾听者，借助沟通来释放自己内心深处的压力。
4、保持健康的饮食习惯。我们的身体需要营养的供给，良好的饮食习惯和适量的运动让我们能够更好的掌控自己的精神状态。
5、遵循合理的社交规范。遵循公共场合的交往规则， respect别人的意见和空间，有助于建立健康的社交网络。
6、参与正面的活动。积极参与体育运动、文化、娱乐、志愿服务等多样化的社交活动，可以让我们拥有更多的发泄途径和支持，缓解压力，保持身心舒适的状态。
7、面对问题，寻求心理咨询。当我们面临焦虑、抑郁等情况时，要及时寻求心理咨询来获得支持和帮助，避免问题恶化。
8、光明正大，敢于表达。当我们面临冲突时，不要怕，要勇于表达自己的看法和观点，正视问题并寻求解决方法。