顾教授您睡了吗——如何养成健康的作息习惯
现代人工作节奏快，生活压力大，被动挑战人类生物钟的规律。睡眠不足已成为现代生活常见问题，严重影响健康。
为了养成健康的作息习惯，专家建议：
1. 早睡早起
保证每天7-9小时的睡眠时间。早上8点前起床，晚上11点前入睡，是最佳的作息习惯。
2. 白天注意劳逸结合
在工作和学习之余，放松自己，抽出时间进行一些运动或者进行适当的休息，有助于放松身心。
3. 注意饮食习惯
饮食清淡，少吃甜食、油腻食品，晚上少吃或不吃高热量食物，对养成健康的睡眠习惯也有很大的帮助。
4. 有规律锻炼身体
运动可以增加人体的代谢率，促进血液循环，使人整日精力充沛，晚上易于入睡。但运动时间也需要注意，高强度锻炼不宜在睡前进行。
希望大家都能养成良好的生活习惯，保证每天充足的睡眠时间，保持身心健康！
顾教授您睡了吗？太久没休息会影响免疫力的哦
顾教授您睡了吗？
在这快节奏的社会中，很多人因为工作压力等各种原因晚睡早起，睡眠不足已经成为了现代人的一种普遍现象，久而久之，睡眠不足还会引发一系列的健康问题，尤其是免疫力的下降。
因为免疫系统主要在晚上12：00-凌晨4：00之间工作，而长期的睡眠不足会影响到这个规律，进而导致免疫细胞数量减少、功能降低。所以，每天保证充足的睡眠时间对于身体而言是十分重要的，不要为了忙碌的工作而牺牲了自己的健康和免疫力。
因此，今天步惊云小编提醒各位，一定要注意自己的睡眠问题，切勿熬夜，保证有足够的睡眠时间，才能让自己的机体处于一个最佳的状态。
顾教授您睡了吗？深夜咨询大家都有哪些疑惑？
在深夜无法入睡的时候，你是否也会突然想起各种疑问，却没有人可以请教？今天，我们特别邀请到心理学教授顾先生，为读者们解答疑惑。
Q1：为什么有时候会有恶梦？
A：恶梦是一种比较常见的睡眠问题。恶梦的出现是由于睡眠时大脑在处理压力和情绪的过程中出现问题，导致梦境变得不愉快。建议大家避免在就寝前看恐怖片或者过于沉重的影视作品。
Q2：如何缓解睡眠障碍？
A：如果经常失眠，建议看看是否存在生活规律不合理或者过度焦虑的问题。同时可以采取一些调整作息的方法，例如规律的运动、放松训练、冥想等。
Q3：如何处理科技产品对睡眠的影响？
A：现代科技产品的蓬勃发展也带来了一系列新问题。例如，电子产品或者手机灯光会严重干扰睡眠质量。建议大家尽量避免在就寝前使用科技产品，并定时关掉。
Q4：如何克服拖延症导致的睡眠不足？
A：拖延症会让你在就寝前无法入睡，同时也会让你减少睡眠时间。建议大家先进行一些放松训练，例如冥想，之后可以采用番茄工作法或者时间管理方法，提高工作效率，从而避免睡眠不足问题。