胳膊一直是女性减肥的热门部位之一。怎么样才能瘦胳膊呢？接下来，我们为您介绍五个简单而有用的方法。
1. 治理饮食，控制卡路里的摄入量
任何一个减肥计划都要求你控制卡路里的摄入量，而你的饮食习惯是其中最重要的一环。通过少吃高热量、高脂肪的食物，能够有效减轻胳膊的负重并避免脂肪在胳臂上堆积。
2. 增加纤维摄入量
陆续的研究结果表明:纤维素能够有效地改善新陈代谢系统，减少胳膊上的脂肪。丰富的水果和蔬菜，以及全麦面包、燕麦等谷物，都是优秀的纤维素来源。
3. 坚持多锻炼
适当的锻炼必不可少，通过每天30分钟的锻炼可以有效地排汗和激活胳膊的肌肉，消耗脂肪， 因此，选择增肌锻炼更好，可以结合一些有氧运动和跑步等消耗热量的锻炼。
4. 定期按摩放松胳臂
定期按摩可以增强胳臂肌肉组织的弹性和柔软性，从而更好地燃烧多余脂肪。在让劳损肌肉得到休息和恢复的同时，也可以淋巴暂流动，促进全身的新陈代谢。
5. 多喝水
多喝水不仅仅是为了保持身体的水平衡，更是为了有效洗刷胳臂中过多的垃圾，同时也刺激身体的新陈代谢，使热量更好地燃烧。
怎么瘦胳膊？以上五个简单而有用的方法，您不妨试试！
如何快速瘦掉你的胳膊脂肪
很多人都有这样的烦恼：明明很瘦，但双臂却格外粗壮。怎样才能快速瘦掉胳膊脂肪呢？
首先，最根本的方法就是控制好你的饮食。有时候其实我们的胖并不是肥肉多，而是水分过多，所以我们得控制好每天的饮食摄入量。应该多吃一些有利于脂肪燃烧的食物，比如绿叶蔬菜等；同时要适当减少摄入脂肪和糖分的食物，比如糖果、油炸食品等。
其次，漂亮的胳膊需要我们进行一定的运动，你可以选择一些简单的运动来锻炼你的手臂。比如：仰卧起坐、俯卧撑、单臂提铃铛、手臂屈伸等等。这些运动可以有效地刺激肌肉生长，从而达到快速消耗脂肪的效果。
此外，良好的生活习惯对于减去胳膊脂肪也是非常重要的。你应该保证自己的睡眠质量，每天保持7-8小时的充足睡眠，可以让你的身体状态更加的良好。同时保持心情愉悦也非常重要，不要给自己太多的压力，保持轻松、愉快的心情。
总之，想要瘦掉胳膊上的脂肪，我们只需要做好饮食控制、适量的运动和良好的生活习惯。相信只要你坚持下去，不久后你就能拥有漂亮的身材和美丽的双臂。
以上五个方法任选其一就可以达到瘦胳膊的效果，一定要坚持下去哦。相信你可以的！