马步桩是一种传统的健身功法，以打造坚实的身体基础、减少疾病为目的，深受广大中老年人的喜爱。
在这个快节奏的世界里，我们的身体总是被各种事情紧紧压迫而失去基本的弹性和韧性，然而马步桩却提供了一种科学有效且极具趣味性的方式来缓解身体压力，加强基本体能，增强免疫力。对于正在为保持健康而努力的您，马步桩也会因其较小的动作幅度、较低的技术门槛成为您最好的选择。
练习马步桩能够增强下肢肌肉力量、协调性和身体平衡，缓解腰背酸痛、关节不灵等常见病症。范式体系创始人范胜民认为“少林功夫、搏击、太极拳等是练功打法，马步桩则是修身养性的体育”，在不断的练习中，我们不仅增强了身体的机能、调节了情绪、培养了坚毅的意志，更重要的是闯过马步桩的人会发现身心焕发，精神愉悦。