肝火旺盛不仅仅是因为我们晚睡晚起、对生活没规律而导致的，饮食不当也是导致肝火旺盛的原因之一。其实，调理肝火旺盛可以采取多种方式，比如饮食调理、按摩调理等。不过，其中最重要的方法是喝水。
很多人觉得，如果肝火旺盛要多喝水的话，会对肝脏造成负担，但是这种想法是错误的。事实上，肝脏中的胆汁是需要水分来稀释的，我们每天饮水不足的话，肝脏就会越来越不舒服，甚至影响其他器官的正常工作。
比如，可能会出现脸上长痘、便秘、口干舌燥、脾气易怒等症状，在调理时，尤其要注意水分的摄入，仅靠吃清淡的蔬菜、水果等来调理，通常效果不是很明显。
因此，为了调理肝火，每天至少要喝8杯水。同时注意多吃富含维生素C的食品，如柠檬、橙子、猕猴桃等；或者多吃富含维生素E和蛋白质类的食品，如牛奶、豆浆、鸡肉等。
如果想要更好的效果，可以尝试进行按摩调理。肝经分布在人体的手足，而且肝经与月经、情绪等有密切的关系。所以按摩肝经对女性的调理效果特别好。按摩时可以选择经络沿着反方向揉捏，也可以轻轻的按压，一般每次20~30分钟即可。