宿便是指时间过久的食物垃圾等在肠道内附着不愿排出，随着时间推移变得干结，成为类似积木块的状物，经常伴随大便或胃口不佳、肠胃不适等一系列问题，会对身体健康带来巨大的威胁。
宿便堆积在肠道里不仅使人产生厌食胃胀等肠胃不适症状，还会发生肠道感染或者是引起结肠癌、胃癌等癌症的发生，治疗宿便的方法有：
- 饮水排便：早晨起床，在饮食和活动前先喝一杯温开水，利用水的体积，刺激肠道蠕动发挥促进排便的作用。
- 膳食纤维：饮食上，多摄取富含膳食纤维的食物，如燕麦、牛蒡、苹果、胡萝卜、香蕉等，其能起到润肠通便的保健作用。
- 植物油法：睡前服用10-30ml深色植物油，如葵花油、橄榄油，有助于宿便的及时排出。
- 按摩：经常按摩腹部，帮助身体消化，促进新陈代谢，达到根除宿便，同时也可以松弛身心。
了解并及时处理宿便，排除宿便对于人体健康同样重要。以后不再被宿便困扰，保持一个健康的肠胃系统！