肱三头肌是手臂上最大的肌肉群，也是塑造好身材必不可少的部分。今天就给大家介绍一些肱三头肌的锻炼方法，让你在15分钟内拥有完美手臂！
1. 俯卧撑
俯卧撑不仅可以锻炼胸肌，对肱三头肌的刺激也是非常大的。俯卧撑时手臂的支撑能够让肱三头肌充分发力，所以俯卧撑是一种非常好的锻炼肱三头肌的运动。
2. 飞鸟
飞鸟是一种非常好的胸肌锻炼动作，同时也可以很好的刺激到肱三头肌。飞鸟需要弯曲手肘并将其向两侧推开，这种动作可以使肱三头肌在肌肉收缩时做更大的幅度运动。
3. 弯举
弯举是锻炼肱三头肌的基本动作之一，你可以拿一个哑铃或水瓶等做弯举。将重物垂直于手臂向上抬起，在过程中能够感受到肱三头肌的收缩，并及时停下来调整姿势。
4. 仰卧臂屈伸
仰卧臂屈伸需要你躺下来，手臂伸直抬起，然后小臂向后弯曲至手臂与地面垂直，再将臂直柔和地放回原位。重复以上动作，做多组多次。
以上就是肱三头肌锻炼的几个建议，坚持每天锻炼15分钟，肱三头肌的线条会越来越明显，女生会变得更加的迷人，男生会变得更加的有力！