足底是一个被忽略的区域，实际上它是一个经络集中的区域，是人体重要的能量流动通道，与身体的各个器官相连，可以说是第二个心脏。在中医理论中，足底有很多穴位，通过按摩、刺激可以调节身体功能、促进循环系统的活力、增加体内抗病能力。
下面是一张足底穴位图，在穴位上按摩可以起到不同的效果：
其中，压迫太冲穴能消除疲劳、促进睡眠；按压涌泉穴可以提高免疫力；揉压三阴交穴可以缓解经期不适和更年期症状；推拿风池穴对缓解头痛、眩晕、失眠等症状有一定效果。
注意，按摩时间不宜过长，一般每次10-15分钟左右，每日1-2次，对于老年人和身体较虚弱的人士，可以适当减少按摩时间和力度。