血糖是衡量糖尿病的重要指标，在日常生活中，如何掌握血糖情况，保持正常的血糖水平就变得非常重要了。那么，餐后血糖多少为正常，怎么控制血糖，防止糖尿病呢？
一般来说，餐后血糖正常范围在7.8mmol/L以下，而糖尿病的血糖值高于11.1mmol/L。因此，大家在平时的饮食中要注意控制血糖，避免发生糖尿病。
如何控制血糖呢？首先，要注意饮食，建议每天饮食平衡，摄入多种营养素，避免食用高糖、高脂肪、高胆固醇食物。其次，要保持适量运动，控制体重，积极参与体育锻炼等活动。此外，要规律作息，保证睡眠质量，减少情绪波动，避免影响血糖水平。
糖尿病是一种慢性病，要想预防和控制糖尿病，就需要我们平时有一定的意识和方法，养成良好的生活习惯，注意饮食、运动、睡眠和心态调节等方面。