餐桌餐椅是我们日常生活中不可或缺的一部分。一张合适的餐桌搭配适宜的餐椅高度，不仅能让整个用餐过程更加舒适，同时也更容易进食消化，减轻胃肠负担。
一、餐桌高度：
一般来说，餐桌高度为75cm左右较为合适。但如果您是定制餐桌，可以根据自己的身高和坐姿来定制高度。用手轻松接触到桌面为最佳高度。如果是家有小孩，可以考虑选购可以调节高度的餐桌。
二、餐椅高度：
椅子高度一般设定在餐桌高度的28cm左右。当然，如果需要更个性化的调节，还可以根据自己的身高及坐垫厚度等来设置。
三、餐椅背高度：
餐椅背高度一般在40-45cm之间。背过高过低都会影响孩子的舒适度，还可能导致腰部受挤压或缺乏支撑，因此选购的时候一定要关注孩子的实际情况。
四、椅子靠背倾斜：
椅子靠背倾斜一般调整在10°左右，这样可以保证腰部得到适当的支持。但如果您有脊椎问题或腰痛等情况，可以考虑选购具备腰枕和头枕的椅子，以获得更好的腰部支撑作用。
五、身体姿势：
在就餐过程中，需要注意身体的姿势。不要盘腿、弓背或弯腰就餐，这样会对身体造成不小的负担。正确的做法是，坐直了，胸挺起来，抬头挺胸，慢慢咀嚼食物并且配上适量的水分饮用，这样既可以享受美食的同时又可以减缓身体的负担。
合适的餐桌餐椅高度对于我们平时饮食的影响非常大，因此我们要尽量定期检查一下自己的家具高度是否适宜，以保证我们的身体健康和生活的舒适体验。