累，是身体感受到的疲劳，也是心情沉重、乏力的表现。而一个人的日常习惯也会对身心带来影响。国外的一个研究发现，当人们处于紧张状态下，无论是因为工作还是生活，他们在做饭、上班、当众演讲等活动的时候，比正常状态下所消耗的能量要多出近20%!
长期以往，就会导致身心疲惫，甚至出现情绪焦虑、抑郁等问题，而一旦出现这些问题，又会唤醒追寻治疗方法、药物等的需求，如此恶性循环。
专家指出，日常生活中保持好的生活习惯，对于缓解身心疲劳有很大帮助。正确的生活习惯包括：保证足够睡眠、健康的饮食习惯、适度的运动、合理的时间安排等等。此外，对于长期处于一种负面情绪状态下的人，尝试一些饮食上的调整，如增加含有色氨酸的食品，调整饮食结构达到缓解压力的目的，都是有益的。
以上这些都是一种“身心健康”的调整方法，它需要我们们注意每个日常细节，以身体反馈为依据作出判断，根据身体的不同反应有针对性的调整。无论是身体还是心理，只要每天的生活习惯可以得到改善，自己就会在工作和生活中走得更加轻松。