经期是每个女性必经的生理期，要想度过这段时间，饮食方面也有讲究。经期吃什么好呢？
1. 蔬菜水果
适量补充蔬菜水果可以有效地增强机体免疫力，减少疾病的发生。此外，蔬菜水果中含有大量的维生素和矿物质，有助于调节身体机能。
2. 豆类食品
豆类食品中含有丰富的植物雌激素，能够调节女性内分泌系统。建议经期多食用豆制品，如豆芽、豆腐等。
3. 鸡蛋
鸡蛋是一种高蛋白、高营养的食品，还含有丰富的维生素。可以适当地食用，既满足了身体对营养的需求，还有助于身体康复。
4. 瘦肉类
瘦肉类食品含有大量的蛋白质和微量元素，有助于提高身体免疫力。建议在经期适当食用。
5. 红糖
经期容易消耗大量的能量，适当补充红糖能够满足身体对热能的需求，缓解疲劳。
除了以上的食物，经期还应该少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、姜蒜等。此外，饮食过量也应该避免，戒除零食和糖分高的食品。