对于新手妈妈来说，母乳喂养孩子是一件幸福而困难的事情。慢慢地，妈妈们有了经验，孩子也懂得了吸吮乳头，情况才逐渐变好。
但事情并不总是这么顺利，有的时候妈妈的乳汁可能不够宝宝吃，或者这段时间妈妈太忙没时间喂奶，宝宝就会被迫吃奶瓶。
而转回母乳喂养时，有的宝宝可能不太容易适应。这时候，我们就需要回奶食物来助解决这个问题。
什么是回奶食物?
回奶食物是指一些特别的食物，它们有助于妈妈产生乳汁，同时也可以改善妈妈的身体状况。常见的回奶食物包括：鲫鱼汤、猪蹄膀、鸡蛋羹等等。
鲫鱼汤
鲫鱼是回奶食物中最受欢迎的一种。因为鲫鱼肉中含有一种叫脂肪酸的物质，这种物质可以帮助妈妈分泌乳汁。而且，鲫鱼肉还含有丰富的维生素和蛋白质，可以补充妈妈的营养，使体质更健康。
猪蹄膀
猪蹄膀是一种以胶质类物质为主的食物，它可以修复妈妈的胶原蛋白，配合其它的食材可以促进新陈代谢,消除疲惫感。同时，猪蹄膀还可以补充钙元素，加强妈妈的骨密度，预防骨质疏松。
鸡蛋羹
鸡蛋羹是一种简单方便、营养丰富的回奶食物。鸡蛋中含有的卵磷脂可以刺激妈妈机体产生乳汁。而且，鸡蛋也是优质蛋白的来源，可以促进身体的新陈代谢。
如何吃得科学
回奶食物固然可以有效地增加母乳分泌，但为了保证营养均衡，妈妈们在吃回奶食物的同时，还应该注意摄入足够的蛋白质、脂肪，适量的碳水化合物、维生素、微量元素，才能保证足够的乳汁分泌。
如果宝宝已经习惯了奶瓶，而妈妈想重新开始喂母乳，那么渐进式地让宝宝适应母乳可能更为有效。可以每天给宝宝喂一次母乳，之后再增加到两次、三次，直到宝宝完全适应母乳为止。
相信只要新手妈妈们秉持着科学喂养，坚持不懈地去尝试，就一定会成功地回到母乳喂养之路。最后，祝愿各位新手妈妈们和宝宝都能健康成长！