高质量睡眠才是好睡眠
睡眠是人体最重要的心理需求之一，高质量的睡眠能让身体充满能量，提高事情和生涯幸福感。但现代人生涯节奏快，生涯压力大，导致睡眠质量下降，泛起失眠、焦虑、抑郁等问题。那么若何获得高质量的睡眠呢？下面，我们提供以下几点建议。
1.康健的卧室情形
卧室情形清洁、整洁，窗户要常开透风，保证新鲜空气的流通。床垫、被褥等也应该经常洗濯，保持干燥、清洁。此外，室内的光线和声音也需要控制优越，制止影响睡眠。
2.纪律的作息习惯
若是有纪律的作息习惯，身体会自然进入“预定作息”，容易掌握睡眠时间，增添睡眠质量。合理的作息习惯应该包罗起床、睡觉时间一致，睡前做一些放松的运动，如瑜伽等。
3.饮食康健
饮食康健的人往往拥有更高的睡眠质量。应该保证天天有足够的营养，少吃油腻、刺激性食物，如油炸、咖啡、巧克力等。此外，晚饭时间要提前，不要在睡前吃得太饱。
4.放松心情
精神紧张的人往往睡欠好觉。晚上不要太过使用电子装备，时间也要控制。可以使用音乐、冥想、呼吸演习等方式缓解疲劳，放松身心。
以上建议可以辅助身体更好地进入深度睡眠，获得更好的睡眠质量。好的睡眠可以让我们拥有充沛的精神去应对接下来的事情和生涯。