肱三头肌是上臂肌肉中最大的一个，分为长头、外侧头和内侧头三块肌肉组成。肱三头肌的训练可以帮助增强手臂力量，增加手臂围度，塑造匀称健美的手臂线条。
下面介绍几个比较常见的肱三头肌训练方法：
- 仰卧臂屈伸
躺在平板凳上，手拿哑铃，手掌向内貌，双手抬至头顶，然后向上伸直，再弯曲手肘放回起始位置，进行重复的动作。
- 绳索下拉
使用一根绳索，手握两端，然后拉下绳索，将手臂伸直；在手臂到达顶部的时候，肱三头肌要充分收缩，然后慢慢放下绳索，直到手臂接近膝盖位置。
- 法国推举
手握小杠铃，将杠铃轻轻靠在头后面，手臂伸直，弯曲肘关节让杠铃下降到头的背后，然后将杠铃向上推起，手臂只能进行肘关节运动。当手臂伸直时，肱三头肌收缩，保持一段时间后，缓慢放回收缩状态。