这是一句老话，但实际上，早睡早起身体真的会有很多好处，今天我们就来谈谈这些好处。
好处一：免疫力增强
睡眠对于免疫细胞的生成、功能和分泌激素有着重要影响，保持足够的睡眠可以支持身体产生足够的免疫细胞对抗细菌和病毒。
好处二：提高工作效率
睡眠不足会导致注意力下降、头脑迟钝、工作效率降低。而有足够的睡眠可以提高大脑的工作效率，使人头脑更加清醒。
好处三：调节代谢
睡眠可以调节体内代谢，足够的睡眠可以平衡胰岛素这一重要激素，防止出现肥胖、糖尿病等问题。
好处四：维持心理健康
睡眠不足会让人感到疲惫、抑郁和焦虑，而够睡觉可以让身体得到充分的休息，使情绪和状态更加稳定。
好处五：促进生长发育
睡眠可以影响生长激素的分泌，可以促进生长发育，对于孩子们尤其重要。
早起早睡身体变化多
早睡早起对于身体健康有着很重要的影响，而且早睡早起这件事不是仅仅看起来让人惬意的事情，其实做到这个事情后，等待您的身体会更加强健注意力更加集中，内部的醒觉和调控机制得到了激活。
日益钟爱夜猫子生活的人们往往忽略了这个问题，但是，晚睡对身体的影响是很大的，因为晚睡早晨成长激素分泌的时间也会被打乱，这意味着失眠、焦虑等问题将会影响到您的日常生活，甚至增加您的癌症风险。
是时候采取一些措施了。首先，定一个规律的作息时间，另外晚上少用手机和电视，少吃或不吃高热量食品，可以逐渐帮您调整生物钟。
早睡早起身体会有哪些变化
“早睡早起，身体好”这句话我们一定都听过，不过，那些号称晚睡晚起半夜不睡觉的人们可经常大声反驳着：“我晚睡晚起照样健康”。
那么，早睡早起到底有没有好处呢？下面，就和小编一起来了解一下。
1.身体更加健康
睡眠是保持身体健康必不可少的，早睡早起能够帮助身体更好地恢复，保持健康的生物钟。
2.情绪更加稳定
早睡早起可以避免一些与失眠有关的情绪问题，例如烦躁、焦虑等。同时，早起的时间也可以让你更加从容地开始一天的工作，减少压力。
3.生活更加规律
早睡早起的人生活方式相对更加规律，不会使身体产生紊乱的状态，身体节律最能体现在吃喝和睡眠上。
4.提高工作效率
早起享受的安静和清新的早晨能够让人们更好地思考和计划工作，从而提高工作效率。
5.保持身材
研究表明，睡眠不好容易导致体重增加，而且还会导致肥胖等一系列健康问题。而早睡早起则能够保持身材，更好的抵抗肥胖问题。
翻开手机，看到这篇关于早睡早起的文章，是不是已经动心了呢？所以，不管你是个晚睡晚起的“夜猫子”，还是一个把早期占领的“早鸟”，相信从现在开始，让早睡早起成为你的习惯，你的身体一定会变得更加健康。