全麦面包是一种常见的健康饮食选项，相对于白面包富含更多的纤维素和蛋白质，但是当我们考虑到热量问题时，应该如何抉择呢？
全麦面包的热量是多少？
与白面包相比，100克全麦面包的热量略低，约为245千卡，而白面包的热量为266千卡。因此，如果您在减肥或控制能量摄入，可以优先选择全麦面包。
全麦面包的营养价值
全麦面包还富含多种维生素和矿物质，例如锌、铜、铁、钙、镁、维生素E和维生素B。尤其是谷胱甘肽，有助于提高身体免疫力和抗氧化能力。
但是，需要注意的是，全麦面包虽然比白面包更加健康，但如果摄入过多也会将其热量转化成脂肪堆积。因此，在日常饮食中，我们应该控制食用量。
全麦面包的健康作用
全麦面包有助于改善血糖控制和心血管健康，减少患糖尿病、高血压、冠心病等慢性疾病的风险。此外，对于保持身体适合体重、缓解便秘、降低癌症和心脏病的风险也有一定的作用。
全麦面包是一种非常健康的选择，但是我们也需要注意摄入量，避免热量过多，对于控制饮食和健康的作用将会更加明显！