近日，研究人员通过实验发现每天花费 3 分钟面对镜子，凝视自己的眼睛，可以帮助提高自我意识和身体自信心的水平。
据悉，这项研究耗时两年，参与者被要求在早上起床或晚上睡觉前定时进行 "对镜" 训练，整个实验持续了 12 周。
研究发现，如果每天花费 3 分钟对着自己的眼睛看，可以减少每天的压力感，增强自信心，同时还可以让人更好的掌握自己的情绪波动。
事实上，凝视自己的眼睛还可以改善视力，放松眼部肌肉，有效缓解眼部疲劳感。不仅如此，做到每天 "对镜" 训练，还可以帮助人们更好的了解自己，提高自我认知水平。
专家表示，保持自我意识和身体自信心的水平对个人的身心健康和社交能力都非常有益。建议大家尝试每天花费 3 分钟进行 "对镜" 训练，这对于身体和精神的双重健康都有所帮助。