运动有诸多好处，例如增加肺活量、强化骨骼、增强免疫力等。但是，很多人的最初运动目的是减肥。跑步是很多人的减肥首选，因为它方便简单，且燃烧热量效果显著。那跑步真的能减肥吗？
首先，跑步确实能消耗大量的热量。根据输入输出原理，只要我们的热量消耗大于吃进去的热量，就能减重。而每次跑步能燃烧的热量与跑步强度、频率、时长以及体重等息息相关。一般来说，每小时慢跑能燃烧约400至800卡路里，快走则为约300至400卡路里。一小时高强度的快跑，还可以燃烧超过1000卡路里。
其次，跑步虽然能减肥，但不一定能在身体上产生显著效果。经常进行有氧运动会加强心脏肺组织。人体脂肪堆积在皮下脂肪层而非肌肉中，所以单靠跑步减肥长期以来会使你成为一个“纤瘦肥胖”的人，看上去纤细但脂肪含量高。
总的来说，通过跑步减肥是可行的。但并不是对所有人都适用。如果你有关节炎或其他影响跑步的医学问题，跑步可能会对你的身体有害。最好是找到一种更适合你的有氧运动。
跑步能减肥吗：跑步还是少吃减肥更有效？
众所周知，运动是减肥的好帮手。而跑步作为一项方便易行且广受欢迎的运动方式，被许多人看作是减肥的首选。但是，适度控制饮食同样至关重要。所以，关于跑步能否减肥这个问题，答案并不容易得出。
跑步的确可以消耗热量，通过长时间跑步代谢脂肪而达到减肥的效果，但这种方法对身体的消耗也很大，尤其对关节的消耗会比较明显，时间一长容易出现酸痛甚至损伤。
而少吃的减肥方法，则是通过减少热量摄入，达到减少脂肪储存的目的，虽然起效比跑步速度慢，但也不会对身体造成太大消耗。
所以，跑步能否减肥还得因人而异，对于富有毅力的人来说，通过跑步减肥确实是一个可行的选择。而对于那些因为跑步消耗过大，不能坚持且饮食随意的人来说，少吃才是更为适合的减肥方式。
总之，在减肥的时候，不能过分追求减肥速度而忽略身体健康。针对自身情况，综合考虑运动与饮食才是最佳选择。