减肥不是减肚子上的脂肪，而是减少全身脂肪的堆积，所以想要瘦身就必须全身减肥。下面为大家推荐21个非常实用的减肥瘦身方法，绝对能帮助你成功瘦身。
1、多喝水
经常喝水能帮助加速新陈代谢，加快身体消耗热量。
2、适量吃饭
适量吃饭也能帮助加快新陈代谢，同时也不会让你吃太多导致身体变胖。
3、不吃太多的高热量食物
不吃太多的高热量食物，可以减少身体脂肪堆积，让你的身材更加紧致。
4、多吃高纤维食物
多吃高纤维食物有助于保持身材，能够让你的肚子觉得饱腹，而且这些食物不会让你变胖。
5、不吃剩菜剩饭
剩菜剩饭对身体的影响非常差，这些食物中的细菌会让身体消化不良，导致身体发胖。
6、多吃蔬菜水果
蔬菜水果中含有大量的维生素和营养成分，能够滋润身体，调节身体各种机能。
7、少吃淀粉质食品
淀粉含量非常高的食品会加速身体脂肪堆积，让你的身材变得越来越丰满。少吃淀粉质食品是非常必要的。
8、饭后散步
饭后散步可以帮助身体消耗多余的热量，加快新陈代谢的速度。
9、控制零食的摄入
零食中含有大量的糖分和脂肪，如果吃太多的话会让你的身体变胖。
10、弹力带运动
弹力带运动可以加强身体肌肉的力量，让你的身材变得更加紧致。
11、瑜伽运动
瑜伽运动可以帮助调节身体机能，让身体更加健康，同时也能够消耗多余的热量。
12、慢跑运动
慢跑是非常好的有氧运动，能够加快身体新陈代谢的速度，同时也能够消耗很多的热量。
13、游泳运动
游泳是很好的全身运动，在水中练习能够加强肌肉力量，同时也能够消耗多余热量。
14、跳绳运动
跳绳运动能够加速新陈代谢，同时也能够达到有氧运动的效果，让你的身体变得紧致。
15、集中力量训练
集中力量训练可以专门锻炼某一块肌肉，达到锻炼和美化身体效果。
16、合理运动
合理运动可以帮助减少脂肪堆积，达到达到瘦身的目的。
17、不要跳餐
跳餐对身体非常的不好，对身体新陈代谢不好，所以不要跳餐。
18、晚餐吃得少
晚餐吃得少，对身体有助于消耗多余的脂肪，同时让身体变得更加紧致。
19、吃有益身体的食品
吃有益身体的食品可以让身体得到很好的保养，同时也对身体的健康有很大的帮助。
20、吃代餐能减肥
代餐可以提供身体所需要的营养，同时也能减少身体脂肪的堆积。
21、心态平和
心态平和也是减肥成功的重要因素，所以要注意保持心态平和，避免压力过大。